أسباب العصبية الزائدة عند النساء…تعرفي عليها

إليك سيدتي بعض أسباب العصبية الزائدة عند النساء :

ـ الضَّغط الكبير الواقِع عليها بسبب كثرة الأعمال التي تقع على عاتِقها.
ـ اختلاط الهرمونات في جسمها؛ فالهرمونات تلعب دوراً كبيراً في الحالة المِزاجيّة للمرأة.
ـإصابة المرأة باختلالات في إفرازات الغدّة الدرقيّة.
ـ إصابة المرأة بالقولون العصبي.

فوائد الخردل من أجل نقص الوزن…تعرفي عليها

نقدم لك سيدتي في هذا المقال طريقة استخدام الخردل للتخسيس، أو بالتحديد بذور الخردل التي تفيد الجسم على أكثر من صعيد واحد من أجل التمتع بصحة جيدة وبوزن سليم:تعد بذور الخردل من التوابل اللذيذة والتي يمكن أن نضيفها للسلطات والأطعمة المتنوعة ومضافاً منخفضاً من حيث السعرات الحرارية فملعقة واحدة من بذور الخردل لا تحوي إلا على عدد قليل من السعرات الحرارية.من أجل المساهمة في خسارة الوزن من المهم إضافة بذور الخردل المنخفضة الكربوهيدرات الأمر الذي يجعلها مساهمة ومساعدة في حماة الوزن وخسارته بشكل لافت.
بذور الخردل مرتفعة من ناحية الألياف الغذائية وهي تساعد على الشعور بالشبع ومن المهم إدخالها في النظام الغذائي إن كان لا بد من خسارة الوزن بالطرق الطبيعية والمفيدة من دون آثار جانبية.بذور الخردل مرتفعة الدهون ولكن استخدامها يكون بكميات صغيرة لا يوجد فيها كميات عالية من الدهون بالنسبة الى الحمية اليومية وهذه الدهون بالتالي من الممكن أن تساهم بالشعور بالشبع.تجدين في بذور الخردل مستويات عالية من الكالسيوم وتناول الكالسيوم يكسّر الدهون في الجسم لذلك من الضروري التركيز على تناول بذور الخردل بشكل يومي من أجل فقدان الوزن.

أطعمة ابتعدي عن تناولها على الريق…تضر بصحتك!

نستعرض لكِ سيدتي في هذه المقالة قائمة ببعض الأغذية التي عليكِ تجنبها في الصباح على الريق لخطرها على صحتك لتستمتعي بصحة مثالية وخالية من المشكلات التي قد تواجهها:

القهوة

تعتبر القهوة هي المشروب الأكثر استهلاكًا على مسوى العالم، ويفضل الكثير من الناس تناول القهوة في الصباح الباكر لإمداد أجسامهم بالكافيين الذي يساعدهم على التركيز في القيام بمهامهم اليومية، لكن من الخطير تناول القهوة على الريق نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات وعناصر تؤدي إلى الإصابة بأخطار قرحة المعدة، لذلك ابتعدي عن تناول القهوة على الريق وتناوليها بعد الانتهاء من تناول وجبة الفطور بساعة للاستمتاع بها دون التعرض لإخطارها.

البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة من الأغذية التي يمكن الاعتماد عليها للاستمتاع بالطاقة الازمة لنشاط يومي رائع ولاحتوائها على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية، لكن يحذر تناولها في الصباح لتسببها في الإصابة بانتفاخات المعدة.

الموز

يعتبر الموز أحد أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، لكن على الرغم من فائدته الكبيرة إلا أنه يعتبر من الأغذية الغير مفضل تناولها في الصباح على الريق لعدم تأثير نسبة المغنيسيوم الكبيرة على الجسم.

المشروبات الحلوة

بالطبع تعرفين خطورة تناول المشروبات والمأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وذلك لتسببها في الإصابة بأخطار ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم، لذلك تجنبي تناول المشروبات الحلوة على وجبة الفطور لتجنب تأثيرها على صحة الجسم.

مرض انفصام الشخصية…الاسباب، الأعراض وطرق العلاج

مرض انفصام الشخصية:

هو مرض عقلى واضراب مزمن ، باستطاعته التأثير على تفكير الفرد وسلوكه .

أسباب الإصابة بالمرض:

لا توجد اسباب واضحة للاصابة به، ويمكن ان يكون هناك عوامل وراثية مسببة لذلك، مثل الجينات نفسها التي تنتقل الى الأبناء، فتصل معدلات الإصابة بالمرض لأسباب وراثية الى حوالى 80 % من مجمل الحالات المصابة بالمرض، او حتى تناول بعض مغيبات العقل والمخدرات.

أعراض الإصابة بالمرض:

تعد الإصابة بنوبات ذهانية مفاجئة هي اولى مراحل الاصابة واول الاعراض ظهورًا ، يمكن بعدها ان تتطور الاعراض وتتزايد ، ويصاب المريض بالهذيان فيظن ان هناك الكثير من الاشياء حوله، وتكون جميع هذه الاشياء هي محض امور من نسج خياله.

ايضا الهلوسة من دلالات الانفصام ، فلا يستطيع المريض تحمل الواقع ، ولا يمكنه المضى قدما وتخطى الماضى او ما يؤلمه، فيعيش فى عالم خيالى وينطوى على نفسه به.

ايضا مصاب الانفصام من اكثر الشخصيات عرضة للعنف ، ويمكن ان يسبب اذى لمن حوله فى نوبات غضبه ،العنف لا يكون على غيره بل وعلى نفسه قبل الجميع ، وقد يسبب الانفصام الانتحار للمريض .

علاج انفصام الشخصية:

الانفصام من الامراض المزمنة ، لا يشفى منها الفرد وتستمر معه طوال حياته ، لكن كل ما يمكن فعله هو محاولة السيطرة على عوارضه، ومساعدة المريض على محاولة العيش بصورة شبه طبيعية وامنه عليه ، ويعد العلاج الدوائي هو الوسيلة الاكثر شيوعًا وفعالية فى ذلك.

ايضًا يجب ان يقف العلاج النفسى جنبًا الى جنب مع العلاج الدوائى ، فتناول الدواء وحضور جلسات العلاج النفسى ، من اهم الاشياء فى محاولة تقليل الاعراض ، كما ان علاقة المريض بمن حوله ايضا هامة جدا فى شفاؤه النسبى و يجب ان تكون علاقته باسرته قوية.

ومن الهام التعامل مع مريض الانفصام على انه شخص مختلف عن الاخرين ، عدم نبذه او حتى السخرية منه ، لان كل هذه الاشياء تنعكس على صحته بالسلب ويمكن ان تؤدى الى تدهور حالته الصحية والنفسية اكثر فأكثر .

6 نصائح لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم

نقدم لك سيدتي بعض النصائح لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم:

التغذية

من الضروري الاهتمام بتناول الأغذية الصحية كالفواكه والخضروات التي لا تحتوي على نسب عالية من الأملاح للحماية من الإصابة بأخطار ضغط الدم المرتفع، ويمكن الاعتماد على الخضروات والفواكه في النظام الغذائي بشكل أساسي للتخلص من الوزن الزائد إذا كان ذلك الأمر هو السبب في ارتفاع ضغط الدم.

القلق والتوتر

التعرض لمواقف مسببة للقلق والتوتر بشكل مستمر يهدد بالإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم، لذلك قومي بالتحكم في التوتر والقلق عند التعرض لمواقف مسببة لذلك حتى لا يؤدي ذلك للإصابة بأخطار ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته.

مجهود مفاجئ

من أسباب الإصابة بأخطار ارتفاع ضغط الدم والتي أثبتتها الدراسات العلمية أن القيام بمجهود جسمي بشكل مفاجئ، لذلك ينصح الاطباء بأهمية التدرج عند القيام بتمارين رياضية لتجنب الإصابة بأخطار ارتفاع ضغط الدم.

السمنة

تعتبر السمنة أحد أهم الأسباب الخطيرة التي تؤدي إلى الإصابة بأخطار ضغط الدم المرتفع نتيجة تأثير الدهون الموجودة في الأوردة والشرايين والتي تؤثر على سرعة وقوة دفق القلب للدم ليصل إلى الجسم، لذلك قومي باتباع نظام غذائي صحي ومناسب حتى تتمكني من فقدان الوزن الزائد للحماية من أخطار ضغط الدم المرتفع الناتج عن زيادة الوزن.

ملح الطعام

الأشخاص التي تعاني كثيرًا م مشكلة ارتفاع ضغط الدم تعرف جيدًا تأثير تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح كالمخللات والأسماك المملحة، وذلك نتيجة احتباس المياه داخل الجسم وهذا ما يتسبب في تشكيل ضغط على شرايين الدم، لذلك قومي بالتوقف الفوري عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح حتى تحمي نفسك من الإصابة بأخطار ارتفاع ضغط الدم.

المتابعة والاستشارة

المتابعة واستشارة مع طبيب متخصص من الأمور الضروري القيام بها لتحديد سبب ارتفاع ضغط الدم في حالة الإصابة بذلك الأمر لمعالجة تلك المشكلة الصحية لتجنب الإصابة بمضاعفات لارتفاع ضغط الدم.

4 أغذية تقضي على الجوع والسمنة في آن واحد…تعرفي عليها

إليك سيدتي بعض الأغذية تقضي على الجوع والسمنة في آن واحد:

البيض

من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني البيض، حيث إن تناول البيض على وجبة الفطور يمد الجسم بنسبة كبيرة من البروتين الذي يحتاجه للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة، كما يعتبر البيض من الأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لكن يجب تناوله مسلوقًا أو مقليًا بزيت الزيتون لضمان صحة أفضل وللحماية من السمنة، كما عليكِ الحرص بتناول كمية مناسبة من البيض وعدم الإفراط به لاحتوائه على نسبة من الكوليسترول التي تضرة بصحة القلب والشرايين في حالة تناول الأغذية التي تحتوي عليها بكميات كبيرة.

الأفوكادو

بدأ الأفوكادو في الانتشار مؤخرًا، حيث يستخدمه العديد من الطهاه العالميون في تحضير العديد من الوجبات وأطباق السلطة والعصائر وذلك لاحتواء الأفوكادو على نسب عالية من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم بالإضافة لقدرته على تخليص الجسم من السموم والدهون المخزنة به، لذلك ينصح بضرورة تناول الأفوكادو بشكل دوري للتخلص من الدهون المخزنة بالجسم والاستمتاع بقيمه الغذائية العالية.

التفاح

يعتبر التفاح من أشهر الفواكه التي يساعد تناولها في علاج الكثير من الأمراض وتغذية الجسم بالعناصر التي يحتاجها وخسارة الوزن، وذلك لاحتواء التفاح على نسب قليلة للغاية من السعرات الحرارية والألياف التي تعزز من الشعور بالشبع وتعمل على خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون وتخليص الجسم منها، لذلك احرصي على أن يتضمن برنامجك الغذائي اليومية ثمرة تفاح للحصول على فوائدها المتعددة.

البقوليات

تعتبر البقوليات من الأغذية التي تحتوي على نسب عالية للغاية من البروتين الذي يحتاجه الجسم والذي يعمل على التعزيز من صحة الجسم، هذا بالإضافة لاحتواء تلك الأغذية على نسب عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على خسارة الدهون وتغذية الجسم، ومن البقوليات التي تساعد على خسارة الوزن بنجاح الفول والعدس والحمص، لذلك ينصح بإدخال تلك الأغذية إلى برنامجك الغذائي للحصول على صحة أفضل لجسمك وخسارة أكيدة للوزن الزائد.

حيل منزلية تقي بها نفسك من برودة القدمين واليدين

العديد منا نساء و رجال , حين يحل فصل الشتاء يعاني من مشكلة برودة القدمين واليدين والتي قد يصل الأمر إلى حد التخدير , ويرى هنا المختصين أن الأمر يرجع في غالب أحيان إلى نقص التغذية وفقر الدم , لدى الحلول الطبيعية قد تجدها فقد في مطبخك إن صح التعبير لكي تتجاوز هذا المشكل .

1- تدليك القدمين بالزيت الدافئ

التدليك بالزيت ” الزيتون – السمسم ” القدمين يساعد على تعديل الحرارة في القدم, وذالك بتدليك بلطف لمدة من 5 إلى 10 دقائق ثم يتم ارتداء الجوارب القطنية قبل الذهاب إلى الفراش يوميًا.

2-وضع القدم فى ماء فاتر :

هذه العملية تساعد على تحسين تدفق الدم في القدمين بما فيه أيضا تدفئة القدمين , وذالك بنقع القدمين في ماء فاتر لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم يتم ارتداء الجوارب بعدها.

3-الزنجبيل:
يعتبر الزنجبيل من أحد العناصر الطبيعية التي تساعد على تحسين تدفق الدم في أعضاء ,مما ينتج عن ذالك حرارة معتدلة في جميع أعضاء الجسم بما في ذالك القدمين و اليدين .

4- الشاي الأخضر:
لا يقل في دوره عن الزنجبيل , فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية , بذالك ينصح بأخد كوبين منه يوميًا خصوصًا خلال فصل الشتاء.

فوائد ” اللبان الذكر “

” اللبان الذكر “

“وكالات”

القليل منا من يعلم به أو يعرفه ” اللبان الذكر ” لكن قد يجهل بعض الفوائد المذهلة التي يخفي , إذن ماهو اللبان الذكر,وماهي فوائده ؟
يعرف بالكندر هو عبارة عن صمغ يتمّ إنتاجه من بعض الأشجار، يمكن تناوله بمضغه كاللبان “العلكة”, أو من خلال نقعه بالماء وشرب منقوعه وله فوائد عظيمة على الصحّة. يزرع بكثرة في الدول العربيّة مثل: اليمن، وعُمان، وكذلك في دول شمال أفريقيا.

لكن أجود أنواعه هو اللبان العماني واليمني, كما يمكن استخدامه كبخور, فحرقه يعطي رائحةً زكيّةً ومنعشة, إذ كان الفراعنة القدماء يستخدمون بخّوره لاعتقادات أكيدة بقدرته على طرد الأرواح الشريرة والعين والمس والحسد الّتي قد تصيب الإنسان في حياته.

وماهي فوائده؟

تتعدد فوائده على صحة الفرد كأنه يحتوي على مواد تعزز قوة الجهاز المناعي لذى إنسان بحيث يعمل على تطهير أعضاء الجسم الداخلية والخارجيّة .

– معالج طبيعي للقصور الكلوي.
– منشّط للجسم، ويمنع الشعور بالضعف العام والإرهاق المزمن؛ فهو يقوّي الجهاز العصبي والتنفّسي والهضمي والبولي.
– مفيد لعلاج الأرق “قلة النوم”.
-يساعد على إنقاص الوزن الناتج عن احتباس السوائل الزائدة في الجسم، وله قدرة على التخلّص من الدهون بمرارته.
-منشّط ومطهّر للرحم وللجهاز التناسلي، ويزيد إفراز هرمون الأستروجين الأنثوي؛ فهو يمنع تكوّن الأكياس والألياف داخل الرحم ويقلّل فرص حدوث أورامها، كذلك فهو ينظّم الدورة الشهريّة لدى النساء.
– مقوٍّ للقلب ومنشّط للدماغ، ويزيد قوّة الذاكرة ونسبة الذكاء.
-معقّم للحروق ويسرع التئام الجروح.
-عمل على تخفيض نسبة السكر في الدم من خلال مضغه أو شربه.
-يجدد الخلاية ,بذالك يحمي البشرة من علامات التقدم في السن .

لا تفوتي هذه الوصفة السحرية إذ كنت تعانين من ضعف البصر

ضعف البصر

“وكالات”

قد تكوني من السيدات التي تعاني من ضعف البصر لكن تتسألي هل يمكنني ان أتجاوز هذا المشكل دون أن أضطر لذهاب إلى الطبيب , بطبيعة الحال هنا فأنا أتحدث عن حالة ليست بالشيء الذي يدعي للقلق , لذالك سنقدم لكي هذه الوصفة التي تقوي جهازكِ البصري .

المكونات :
10 ملاعق طعام عسل حر.
3 فصوص ثوم.
4 ليمونات.
200 جرام زيت الكتان.
التحضير:

قشري الثوم واطحنيه.
استعملي وعاء لتضعي فيه الليمون المطحون بدون قشرة.
أضيفي العسل، زيت الكتان والثوم على الليمون.
حركي الكل جيدا واحتفظي بالوعاء في الثلاجة.
يجب عليكِ أخذ ملعقة طعام من المزيج قبل كل وجبة وستلاحظين تحسنا على مستوى نظركِ في أسابيع قليلة.

هنا يجب عليا أن أنوه على أن الخليط قابل فقط لللشرب, تجنبي وضعه على عينيكِ.

“سر يختفي وراء كل 5 دقائق يمكنكي أن تخصصيها يوميا لهذا الغرض”

المشي

“وكالات”

أظهرت أبحاث أجريت مؤخرا على مجموعة من النساء كانوا يخصصون 5 دقائق من وقتهم كل يوم في المشي مقابل كل ساعة عمل كان له دور في تحسين المزاج والطاقة ويقلل الشهية.

الدراسة التي نشرَ تفاصيلها موقع صحيفة “الدايلي ميل” البريطانية بيَّنت أن الحصول على فترة راحة قصيرة بين ساعات العمل كالوقوف أو المشي يحسن المزاج ويُعزز الطاقة والمناعة والدورة الدموية، مقارنةً بنمط الحياة الروتيني الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري، والاكتئاب، والسمنة، وأمراض القلب.

وللتوصل إلى هذه الخلاصة، حلَّل الباحثون بيانات 30 شخصًا يعملون في مكاتب ويمضون وقتًا طويلًا في الجلوس من دون أي حركة قد يواجهون أمراضًا تصيب عمودهم الفقري أو الرقبة.

وخلص الباحثون إلى أن ممارسة القليل من النشاط طوال اليوم حتى لو كانت المدة قصيرة أي 5 دقائق، فهذا جيد للصحة.

هل تسألتي يوما عن ماهي فوائد خل التفاح على صحتك

فوائد خل التفاح على صحتك

“وكالات”

تتعدد فوائد خال التفاح والتي معظمنا يجهلها أو لم يسمع بها من قبل ,اليك اليوم قائمة تحتوي على هذه الفوائد المذهلة :

– يُنعّم بشرة الجسم

لا يكتفي خل التفاح بتنعيم بشرة الجسم بل إنه يساعدك أيضاً على الوقاية من روائح الجسم الكريهة. أضيفي ملعقة من خل التفاح إلى حمّامك وستلاحظين أن بشرة جسمك أصبحت أكثر طراوة ونعومة.

 

– يُفتّح لون البشرة

يتمتع خل التفاح بمفعول مُفتّح للون البشرة، وهو يساعد على محاربة بقع الشيخوخة والكلف. اخلطي كمية مماثلة من عصير البصل وخل التفاح وطبّقي هذا الخليط على بشرتك لمدة 15 دقيقة لتفتيح لونها ومساعدتها على التخلص من البقع البنية.

 

– يعتني ببشرة الوجه

يتميّز خلّ التفاح بغناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من التجاعيد وتنظيف البشرة بالعمق، فهو يتمتع بمفعول مضاد للجذيرات الحرّة التي تسرّع آلية شيخوخة البشرة. اخلطي ملعقة من خل التفاح مع 3 ملاعق من الماء، وامسحي وجهك بهذا الخليط على أن تتركيه على بشرتك لمدة ربع ساعة وتكرري هذا العلاج مرتين أسبوعياً.

 

– يزيل الرؤوس السوداء

للتخلّص من الرؤوس السوداء التي تُعكّر صفو بشرتك، اهرسي 3 حبّات من الفراولة الناضجة وأضيفي إليها ثلاثة أرباع كوب من خلّ التفاح. اتركي هذا الخليط لمدة ساعتين قبل تصفيته ثم غمسي قطنة نظيفة بهذا المحلول ومرريها على بشرتك مع التشديد على المناطق التي تعاني من الرؤوس السوداء. يمكنك أيضاً أن تتركي هذا الخليط على بشرتك طوال الليل للحصول على أفضل النتائج.

 

– يُعالج القشرة

يتمتع خل التفاح بفعالية كبيرة في مجال معالجة قشرة الشعر، فالأنزيمات والأحماض التي يتكوّن منها تقضي على القشرة والحكّة التي ترافقها. اخلطي الكمية نفسها من الماء وخل التفاح وافركي فروة رأسكِ بهذا الخليط قبل الحمّام.

– يُضفي لمعاناً على شعركِ

تتميّز معظم مستحضرات العناية بالشعر بكونها شديدة الحموضة، ما يعرّض شعرك للجفاف، ولذلك ننصحك بشطف شعرك بعد غسله بخليط من الماء وخل التفاح لإعادة التوازن إلى نسبة حموضة الشعر وإكسابه لمعاناً مميزاً.

 

أسباب تجعلك تعاني من ” الكرش ” طوال حياتك إن لم تبتعد عنها

تعتبر مشكلة “الكرش ” شيء شيعا بين النساء و الرجال فهي لن تعطي لمظهرك شكلا غير مرغوب فيه بل قد ثأثر عليك حتى من الناحية النفسية , إذا في هذا المقال سنقدم لك أشياء تحول دون تخلصك من ” الكرش ” :

– لا تقوم بحرم نفسك من أخد الطعام بشكل مفاجئ , فوفقا لبعض الدراسات الأخيرة أكدت أن القيام بهذا الشيء يأدي إلى نتائج عكسية , بحث أن هذا الأخير يقوم بإبطئ جهاز الحرق بالجسم , بذالك ينصح بأخد 3 وجبات متوزنة ومتكاملة يوميا.

-مسألة “الجوع الوهمي” قد يحي لك ذماغك أن جائع لكن في الواقع أنت في حال جيد , هذا الشعور قد يأتي من إرهاق نفسك في تفكير في بعض الأشياء المستعصية مما يحا لك انك جائع , لذالك ينصح بشرب الماء و تحدث مع الأخرين أو قيام بأعمال خفيفة , فإد نسيت الأكل فهذا يعني أنك لم تكن بفعل جائع.

-اجعل كل وجباتك تعتمد على الخضروات الطازجة كالخيار, البقدونس , الخس وحاول إبتعاد قدر إمكان عن الوجبات المقلية لئنها تحتوي على أعلى معدلات الذهون, كما حول إبتعاد عن النشويات و الخبز الأبيض و البطاطس .

-الكثير منا يقوم بحمية غدائية ” الريجيم ” ويتفنى عن الجانب الرياضي , فهذ الأمر سيجعلك تصاب بترهل الجلد و ضعف العضلات .

-إمضع ببطء فهذه الحركة سيوحي ذماغك للمعدة أنها ممتلئة لذالك ستشعر بأنك قد شبعت هذه الحركة عبارة عن خدعة ستجعلك تأكل قليلا دون أن تشعر .

-وأخرا قم بتمارين البطن متى أتحت لك الفرصة فذالك سيساعدك على نحت بطك وإعطائه شكل رياضي مميز.