الشوفان للباحثات عن الرشاقة

الشوفان من أهم الأغذية للباحثين عن الصحة والرشاقة ، ويلجأ الكثيرون إلى إضافته لنظامهم الغذائي للمساعدة على خسارة الوزن فهو من أكثر الأغذية كفاءة في الإحساس بالشبع بعد تناولها.

غني بنوع من الألياف القابلة للذوبان التي يستغرق هضمها في المعدة وقتا طويلا، فتبقيها مليئة لفترة أطول، وتشجع هذه الألياف على إفراز الهرمونات المعوية التي تعزز الشبع، وتساعد أيضا على تنظيم مستوى السكر في الدم، وبذلك يكون الشوفان مفيدا للمساعدة على تخفيض كميات الطعام المتناولة خلال اليوم. في هذا العدد من مجلة ” لها” نقدم لكم أهم فوائد الشوفان على الجسم، وهي كالتالي:

الشوفان من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فثلث كوب من الشوفان يزود الجسم بـ 102 سعرة حرارية
فقط. كما أن نسبة الدهون التي يحتويها منخفضة أيضا، وهي من الدهون غير المشبعة المفيدة للصحة.

الشوفان من أكثر الأغذية كفاءة في الإحساس بالشبع بعد تناولها.

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على تحسن عملية الهضم والوقاية من الإمساك.

يحتوي الشوفان على الكالسيوم والفوسفور، واللذان يساعدان على بناء أسنان وعظام طفلك، كما يحتوي على الحديد، والذي يساعد على الوقاية من الأنيميا.

يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض كمرض السرطان.

يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو وتطور الأجهزة العضوية لطفلك.

فاطمة الزهراء بديس