إعلانك هنا

رشاقة و لياقة في 3 أيام

سأقدم لكن اليوم عزيزاتي الراغبات في الحصول على الرشاقة رجيما سهلا و بسيطا، لن تدوم مدته إلا لثلاث أيام، ترتكز هذه الحمية الغذائية بالدرجة الأولى على البروتينات المنزوعة الدسم و القليلة السكريات و النشويات
سيمكنك هذا الرجيم عزيزتي من خسارة كيلوغرام و نصف خلال 3 أيام، كما يمكنك ان تخسري أكثر إن صاحبتي ذلك بممارسة التمارين الرياضية.
اليوم الأول
الإفطار
فنجان من الشاي أو القهوة الخالية من السكر
الغداء
علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت+ قطعتان من التوست.
العشاء
شريحتين من اللحم المشوي، صحن من السلطة الخضراء + تفاحة
اليوم الثاني
الإفطار
بيضة مسلوقة + قطعتين من التوست + حبة صغيرة من الموز
الغداء
قطعة صغيرة من الجبن+ قطعتين من التوست
العشاء:
قطعتان من النقانق + حبة من الفاكهة
اليوم الثالث
الإفطار
3 قطع من التوست+ قطعة من الجبن الأبيض+ تفاحة.
الغداء
بيضة مسلوقة+ قطعتين من التوست
العشاء
علبة تونة + سلطة خضراء+حبة من الفاكهة
في حال شعرت بالجوع بين الوجبات فبإمكانك تناول الجزر أو الخس أو الخيار، شرط ان يكون ذلك بثلاث ساعات بعد الوجبة الرئيسية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى