إعلانك هنا

أهم 5 نصائح للنساء الحوامل لضمان نظام غذائي سليم

يتغير النمط الغذائي عند جل السيدات الحوامل اثناء فترة الحمل, ودالك ناتج عن التغير الفيزيولوجي الدي يطرأ على جسم المرأة وقد يأتر سلبا على النظام الغذائي لدالك نقدم لكي أهم 5 نصائح يجب إتباعها اثناء فترة الحمل :

– عدم المبالغة في طهي الخضار مما يفقدها عنصرها الغذائية مع التنبه لضرورة طهي اللحوم جيداً.
– الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصير الطازج فهي تساعد على ترطيب الجسم, وإخراج الرواسب منه والوقاية من الإمساك ومن التهابات المسالك البولية.
– تناول الأغذية الطازجة غير المعلبة لتأمين العناصر الغذائية الكاملة وتجنب المواد الحافظة.
– تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.
– واخيرا     تناول 3 أو 4 أكواب من الحليب يومياً أو ما يعادله من مشتقاته، بسبب احتوائها على الكالسيوم، بالإضافة إلى الأسماك لأنها تساعد على نمو عظام الجنين.

to-do-list-memasuki-kehamilan-trimester-ketiga

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى