إليك الحل النهائي لعلاج حب الشباب في 5 خطوات فقط!

إليك الحل النهائي لعلاج حب الشباب في 5 خطوات فقط:

– الملح والماء:

أخذ مقدار من الملح ثم نقوم بوضعه في كوب ماء ونضعه على الوجه لمدة عشرة دقائق ثم نقوم بشطفه بماء دافئ فملح الطعام يساعد على تنقية البشرة من البقع كما أنه يجفف أثار حب الشباب.

2- الثوم:

احصري فصين من الثوم ومن ثم قومي بهرسهما ووضعهما على مكان الحبوب قد يجعلك تشعرين ببعض الالم لكنه يتميز بفعاليته في القضاء علي حب الشباب.

3- مسحوق البيكنج باودر:

اخلطي الماء مع مسحوق البيكينج باودر ومن ثم ضعيه علي وجهك لمدة ثلاثون دقيقة ثم قومي بعد ذلك بغسل وجهك واستمتعي بالفارق.

4- الخيار:

يعتبر الخيار مصدر هام لعنصر الماغنسيوم وفيتامين ايه وسي فهو يعمل على ترطيب البشرة أيضًا بالإضافة إلى التخلص من حب الشباب فقط قومي بوضعه شرائح رقيقة من الخيار وقومي بوضعها علي بشرتك لمدة 30 دقيقة ثم قومي بغسل وجهك بالماء الدافئ ومن ثم بالماء البارد لغلق مسامات البشرة واستمتعي بالنتيجة.

5- مسحوق الخميرة والعسل :

هناك ماسك او خلطة طبيعية مجربة للتخلص من حب الشباب وهو عبارة عن خلط مسحوق الخميرة مع اللبن والعسل بكميات متساوية مع إضافة القليل من اللبن الباودر ومزجهما جيدا حتى يصبح خليط متجانس ويفضل عمل حمام بخار قبل استخدام الماسك للحصول على نتائج أفضل ثم نقوم بوضعه على الوجه لمدة 10 دقائق ونقوم بعد ذلك بشطفة ومن ثم مسح الوجه بماء الورد لترطيب البشرة.

هذا ما يمكنك فعله بخليط يتكون من جوز الهند والفانيليا

العديد من النساء قد تعاني من مشاكل جفاف البشرة خصوصا في فصل الشتاء, ما قد يدفع البعض إلى إستعمال مستحضرات تجملية تجهل مكوناتها التي غالبا ما يكون لها جوانب خطيرة على صحة أعضاء أخرى من الجسم نظرا للحتوئها على مكونات كميائية , لكن هذا الأمر قد لا يحسم في عدم تواجد بدائل صحية وفعالة في نفس الوقت .

نتحدث هنا وخصتا في هذا المقال عن مكونين سحريين في جميع المستحضرات التجملية الطبعية بطبيعة الحال, ألا وهما ” جوز الهند و الفانيليا ” التي تعتبر من أحد أبرز العناصر في صناعة العديد من العطور ومرطبات البشرة المتوافرة في الأسواق بأسعار خيالية.

نعم يا سيدتي خليط من جوز الهند مع الفانيليا سيوفر لكي بشرة طبعية وصحية كما سيعمل على حمايتها من الجفف في جميع الظروف , وهذا راجع إلى توفر هذا الخليط على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة, و الفيتامينات والعناصر الأساسية.

المكونات الأساسية:
2 ملعقة من زيت الجوجوبا
1 ملعقة من زيت الخروع
5 ملاعق من زيت جوز الهند النقي
20 قطرة من مستخلص الفانيليا
1.5 ملعقة من شمع العسل
غلاية مزدوجة أو حمام ماء دافئ
وعاء صغير مع غطاء محكم لتخزين الكريم

طريقة التحضير:
1- قمي بخلط كل من من شمع العسل، زيت جوز الهند، زيت الخروع، زيت الجوجوباومستخلص الفانيليا في غلاية أو في حمام ماء دافئ على نار متوسطة.
2 – عندما تلاحظين أن الخليط قد أصبح مجتمع يزال الوعاء من فوق النار .
3- يصب الخليط في وعاء التخزين.
4- يترك الخليط كي يبرد ويتشكل الكريم.
5- بعد أن يبرد الخليط تمامًا, يغطى الوعاء بإحكام ويخزن في مكان بارد ومظلم في الثلاجة. ويراعى اخراجه من الثلاجة قبل الاستعمال بـ 10 دقائق، حتى يصبحفي درجة حرارة الغرفة.

وبنصح إستخدامه على بشرة دافئة كعند إنتهاء من حمام دافء فدالك يضمن لكي إستفادة أكثر, كما ايضا يستحب إستعمال ملعقة من بلاستيك عند إستعمال الكريم عوض يديك لضمان عدم ثلويث الكريم بلبكثريا .
وأخيرا يمكنك إستعمال الخليط للعناية باليدين, الوجه,الجسم, الأقدام, الساقين, بل والشعر أيضًا, ففوائد زيت جوز الهند للشعر معروفة جدًا.

الحل النهائي لعلاج بقع البشرة الداكنة

نقدم لك سيدتي الحل النهائي لعلاج بقع البشرة الداكنة:

مكونات:

  • كوب من مشروب الشاي البارد
  • ملعقة من زيت الافندر
  • ملعقة من زيت اللو

طريقة التحضير:

قومي بخلط المكونات في إناء مناسب حتى تتجانس.

قومي ببل قطعة من القطن الطبي بهذا الخليط لتضعيها على المناطق المصابة بالالتهاب أو المناطق التي ظهرت بها بعض البقع الغامقة.

اتركي القطنة على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق حتى تتشرب البشرة الخليط.

اغسلي بشرتك بالماء البارد لتتخلصي من بقايا البشرة.

كرري تلك العملية يوميًا لتتخلصي من البقع الغامقة على البشرة والالتهابات المزعجة.

وصفات طبيعية و فعالة من الفراولة للعناية بالبشرة و الشعر

وصفات طبيعية و فعالة من الفراولة  للعناية بالبشرة و الشعر:

-الجلد الميت:

إزالة الجلد الميت بالقدم و تنعيمها و ذلك عن طريق خلط 8 ثمرات من الفراولة مع ملعقتي من زيت الزيتون مع ملعقة ملح, ونخلط جيداً حتى يصبح الخليط عجينة, ثم ندهن القدمين بالخليط و نتركها لبعض الوقت ثم نغسل القدمين .
-تفتيح البشرة:

تحتوي الفراولة على حامض يسمى الألفا هيدروكسي وهو يساعد على التخلص من الجلد الميت, و ذلك عن طريق تقطيع الفراولة لنصفين و نقوم بفرك الوجه بها لعدة دقائق, ثم نقوم بغسل الوجه.

-معالجة مشكلة حب الشباب:

نقوم بهرس 8 حبات من الفراولة و نضيف إليها ملعقة كبيرة من الحليب ثم نضع الخليط على الوجه و نتركه لمدة 12 دقيقة, و للحصول على أفضل النتائج نكرر هذا الماسك مرتين كل أسبوع.
-أعراض الشيخوخة:

تمنع الفراولة ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة مثل الخطوط الدقيقة و التجاعيد و ذلك من خلال خلط كمية صغيرة من الفراولة المهروسة مع نصف ملعقة من العسل, مع كريمة سائلة, ثم نضع المزيج على الوجه و نتركه لمدة 15 دقيقة, ثم نغسل الوجه.
-فوائد الفراولة للشعر:

تمنع تساقط الشعر حيث تحتوي على حمض الإيلاجيك , وأيضاً تحتوي على فيتامين B5, C, و الفولات.
-علاج قشرة الرأس:

و ذلك عن طريق إستخدام عصير الفراولة مع زيت الشاي , ثم نضع المزيج على الشعر لبضع دقائق ثم نغسل الشعر .
-تمنع نمو الفطريات :

حيث تحتوي الفراولة على المانجنيز والنحاس و الماغنسيوم .

تحتوي الفراولة على فيتامين C لذا تستطيع السيطرة على فروة الرأس , كما تعمل على تنظيم درجة الحموضة الطبيعية فيفروة الرأس , و تستخدم كقناع للشعر اللامع , نقوم بخلط عدد من حبات الفراولة حسب طول الشعر من الممن أن تصل إلى 7 حبات للشعر متوسط الطول مع ملعقة من العسل وملعقة من زيت جوز الهند , ثم نخلط جيداً و نضع الخليط على الشعر الرطب و نتركه لبعض الوقت ثم نغسل الشعر بالماء الدافئ , لا نغسله بالشامبو حيث أن الفراولة لها رائحة جميلة
-ترطيب الشعر و تغذيته ونعومته:

و ذلك عن طريق مزج عصير فراولة مع صفار بيضة و نتركه على الشعر لبضع دقائق ثم نغسل الشعر.

الحل النهائي للقضاء على قشرة الرأس…تعرفي عليه

إليك سيدتي الحل النهائي للقضاء على قشرة الرأس:

قشرة الرأس هي تراكم لخلايا الجلد الميت على فروة الرأس، مما يحتاج لتقشيرها بشكل منتظم للقضاء على تلك المشكلة. لذلك، يمكنكِ استخدام الملح لتقشير فروة الرأس بفعّالية دون أن يتسبب في أي آثار جانبية.

– ما عليكِ فقط هو إضافة القليل من الملح الخشن إلى الشامبو الخاص بكِ، ثم قومي بفرك فروة رأسك جيدًا.

– طبقي تلك الخطوة على الشعر المبلل، واحرصي على تدليك فروة الرأس لبضع دقائق.
بعد ذلك، قومي بشطف شعرك جيدًا بالماء، ثم أضيفي القليل من الشامبو العادي للتخلص من آثار الملح.

– بقايا الملح العالقة على الشعر قد تتسبب في المزيد من التلف وتساقط الشعر، لذلك، تأكدي من إزالتها تمامًا.

– يعمل الملمس الخشن لحبيبات الملح على تقشير فروة الرأس جيدًا لإزالة خلايا الجلد الميت المتراكمة تمامًا. فتختفي تمامًا كافة الرقائق البيضاء من فروة رأسك لتصبح نظيفة تمامًا. وهو ما لا يستطيع الشامبو العادي إنجازه أبدًا بمفرده.

وصفة فعالة لعلاج النمش بسهولة

مكونات:

  • 2 ملعقة خل.
  • 1/2 كوب عصير بصل.

طريقة التحضير:

قومي بخلط الخل وعصير البصل في وعاء صغير.

إمسحي الوجه والمنطقة التي بها النمش بقطرات من الخليط واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسلي الوجه والجلد بماء دافيء، وجففي بمنشفة قطن.

كرري بنفس الطريقة من 4 – 5 مرات لمدة أسبوع وانتظري النتيجة الرائعة.

قناع لتنظيف العميق للبشرة واستعادة نضارتها

قناع لتنظيف العميق للبشرة واستعادة نضارتها:

ماسك الطماطم والعسل :

تلك الوصفة هي الحل الفعّال لمشكلات حب الشباب والرؤوس السوداء. اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع 2 ملعقة صغيرة من عصير الطماطم الطازج ووزعيه على بشرة الوجه. يشطف جيدًا بالماء الفاتر بعد 30 دقيقة. العسل مرطب طبيعي رائع، كما يعمل عصير الطماطم على تنقية البشرة من السموم.

فوائد جمالية رائعة لماء الورد…تعرفي عليها

6 فوائد جمالية رائعة لماء الورد:

1- وضع ماء الورد على الوجه كل صباح يجعل البشرة نضرة ورطبة وتشع بريقا خاطفا. ماء الورد من المواد المغذية للبشرة وتعمل على علاج البثور، لذا ينصح بنثره كل صباح على الوجه. ضعي ماء الود فى زجاجة بخاخ ورشي منها على وجهك بعد غسله مباشرة. ويمكنك أيضا نثره بعد وضع المكياج لتثبته والحفاظ على مظهره الزاهي طوال اليوم.

2- حمام ماء الورد من أفضل الحمامات المفيدة فى الإسترخاء وتهدئة الأعصاب. املئ حوض الإستحمام بالماء الدافئ ثم أضيفي له كوبين من ماء الورد مع أي إضافات أخرى من اختيارك واغمري جسدك فيه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة. سوف تلاحظين بعد انتهاء الحمام أن ملمس بشرتك أصبح حريريا وناعما ورائحتها جذابة للغاية. اهتمي أيضا بغسل شعرك وتدليك فروة الرأس بالماء خلال الإستحمام، فماء الورد تساعد على ترطيب الشعر وتخفيف التهابات فروة الرأس.

3- يمكنك استخدام ماء الورد فى تخفيف انتفاخ العين الذي قد تصابين بعد سهرة طويلة. اغمري قطعة قطن نظيفة فى ماء ورد بارد ( متروكة فى الثلاجة) وضعيها على عينيك لمدة 10 دقائق، وستندهشين من نتائجها الرائعة تهدئة عضلات العين.

4- ماء الورد هو المكون الرئيسي لأغلب أنواع تونر البشرة التى تقومين بشرائها من متاجر مستحضرات التجميل، لذا لماذا لا تستخدمي هذه المادة مباشرة على بشرتك بطريقة طبيعية. بللي قطعة قطن بالماء ثم امسحي بها على وجهك، ستقوم ماء الورد يغلق مسام الواسعة البشرة وتقليل مظهر الخطوط الرفيعة والتجاعيد الموجودة بالوجه.

5- يتميز ماء الورد أيضا بأنه يعمل كلوشن طبيعي مهدء ومرطب للبشرة بعد عملية إزالة الشعر الزائد. فهو يساعد على غلق المسام المفتوحة وتخفيف الأحمرار النائج عن عملية نزع الشعر إضافة إلى ترك ملمس بشرتك ناعما وعطراً.

6- أخيرا، لست بحاجة للبحث عن مزيل متميز للمكياج فى محلات مستحضرات التجميل، فماء الورد ستقوم بالمهمة على أكمل وجه. كل ما عليك فعله لإزالة مكياجك هو بل قطعة قطنة بماء الورد ثم إضافة قطرتين زيت جوز الهند ثم مسح أجزاء الوجه بها بحركات خفيفة. ستتمتعين بعدها بوجه نظيف مشرق ورائع.

قناع بالطماطم للقضاء نهائيا على الرؤوس السوداء

إليك سيدتي قناع بالطماطم للقضاء نهائيا على الرؤوس السوداء:

المقادير:

1 ثمرة طماطم معصورة
بشر حبة ليمون.

الطريقة:

تُخلط المكونات وتُوضع على الوجهِ ما عدا منطقة العينين لمدة 10 دقائقٍ ويُغسل الوجه بعدها بالماءِ الدافئ.
ماسك الطماطم يُساعد في إزالةِ الرؤوس السوداءِ نهائياً من البشرةِ الدهنية وتظهر نتائجهُ المُبهرة بعد أول إستعمالٍ له.

10 أطعمة لترطيب البشرة في الشتاء

 

befunky-collage

 

إن أفضل الطرق لترطيب البشرة أثناء فصل الشتاء هي ستخدام الاطعمة الطبيعية لإمداد بشرتك بالترطيب الكافي لها إلا أن ألكثير من السيدات يستخدمن مستحضرات التجميل من أجل احصول على بشرة رطبة ولاكن البشرة الصحية تكون عن طريق تنول المواد الغذائية الطبيعية و لصحية.
فلهذا أنصحكي سيدتي بتناول 10 أطعمة مهمة لترطيب البشرة و هي:
1-الجزر:

يزيد من رطوبة البشرة ونعومتها، ونضارتها، ويزيد من بريقها ولمعانها، وذلك لاحتوائه على فيتامين (أ)، وعلى الموادّ المضادّة للأكسدة، فهو مهمّ جدّاً لصحّة الجلد والبشرة,ينشّط البشرة، ويزيل أثر التعب عنها واللّون الشاحب، وذلك بدهنها به,يحافظ على فتوّة البشرة وحيويّتها، حيث إنّه يزيد من إنتاج الكولاجين.

2-الكرنب:

يعتبر الملفوف من أغنى الخضار بالفيتامينات والأملاح المعدنية، ويحتوي عصيره على كمية من فيتامين C تعادل ما يحتوي عليه الليمون، إضافة إلى كمية من فيتامينات (B ) و(B2 ) و( k). كما أنه غني بالكلسيوم وهو مفيد للعظام وفيه المنغنيزيوم والكبريت وهما يفيدان لنعومة الجلد والبشرة والأظافر ولعدم تساقط الشعر. كما أن احتوائه على فيتامينات A، E، U يجعله من أفضل منقيات البشرة، ويجعله علاجاً مهماً لحب الشباب والجروح والقروح، ولأنه فقير بالبروتينات والسعرات الحرارية والدهون، لذا يعد من الأغذية المهمة لتقليل الوزن.

3-القرع:

اليقطين أو القرع له منافع كثيرة، وهي تدخل في كثير من مستحضرات التجميل، وفيه ماسكات جاهزة تنباع مستخلصة من ثمار اليقطين لنه اليقطين بطبيعته غني بالأحماض الدهنيّة والفيتامينين ‘E’ و’C’ إضافةً إلى الزنك، وهو معدنٌ مفيد يساعد في عملية الشفاء وتنقية البشرة من الحبوب، وتعملُ هذه المكوِّنات مجتمعةً على إعادة بناء مرونة خلايا البشرة.

4-البروكلي:
هو من انواع الخضار الصليبية الذي يعتبر مصدر طبيعي كبير لمادة “جلوكورافنين” المعروف بخصائصه القوية في تجديد الجلد. كما ان البروكلي يحتوي علي فيتامين سي الأساسي في إنتاج الكولاجين و كذلك فيتامين إي الذي يحمي من تلف الخلايا و فيتامين ب الذي يعطي للجلد توهجا و اشراقاً. كما ان البروكلي من المواد الغذائية التي تحارب السرطان .

5-ماتشا:

الماتشا هو مسحوق ناعم مصنوع من أوراق الشاي الأخضر، و هو مضاد للأكسدة بشكل عظيم. مادة “الكاتيكين” هي من مركبات مادة “بوليفنوليك” الموجودة في الشاي الأخضر. وعند تحضير الماتشا من خلال تجفيف و تبخير أوراق الشاي الخضراء الطازجة ، لا يحدث تأكسد للأوراق مما يؤدي إلي مستويات عالية من “الكاتيكين”.

شرب شاي الماتشا يدعم الجسم بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من الأشعة الفوق البنفسيجية و يمكن ايضاً استخدام مسحوق الماتشا في عمل اقنعة للوجه و كريمات موضعية للبشرة .

6-السبانخ:

السبانخ هي مصدر مهم لفيتامين سي و أ . فيتامين أ يعزز من لون البشرة بينما فيتامين سي يلعب دور هام في إصلاح البشرة و تجديد خلايا البشرة. بالإضافة إلي المواد الغذائية الرائعة و المواد المضادة للأكسدة التي تجعل البشرة أكثر إشراقاً.

7-الشيكولاته الداكنة:

إن الكاكاو الذي تتكون منه الشوكولاتة يعد مصدراً جيداً للعديد من المعادن، ومنها: الكبريت، والزنك، والحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، فضلاً عن الفيتامينات المتعددة كـ إ، B، C، ض، ى، J، خ، B1، B2، B3، وغيرها من العناصر المفيدة لبشرة الجسم والوجه.
لذلك فإن معظم مراكز التجميل أصبحت تقدم حمامات الشوكولاتة لتفتيح الجسم وتغذية البشرة وإكسابها المزيد من النعومة واللمعان، ولكن هذه الحمامات دائماً ما تكون مرتفعة الثمن، ومن هنا ينصحك “سيِّدتي نت” بتجربة حمام الشوكولاتة الداكنة اليوم بنفسك للاستفادة من فوائد الشوكولاتة من جهة، وللتمتع بهذه التجربة منزلياً دون الحاجة إلى إنفاق المزيد من الأموال في هذا القناع في مراكز التجميل.

8- السلمون:

السلمون ايضاً من الأطعمة التي عرفت بفوائدها العظيمة خاصة للجلد. يحتوي السلمون علي الأحماض الدهنية اوميجا 3 الذي يحافظ علي نضارة و رطوبة البشرة. كما ان السلمون هو مصدر جيد للسيلينيوم الذي يساعد في حماية الجلد ضد التلف التأكسدي و يحسن من مرونته و يقلل من الألتهابات ، مما يجعل السلمون مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل حب الشاب .

9-الكرز:

يشير أطباء الجلد إلى أن الكرز من فواكه الجمال حيث يكسب المرأة بشرة متألقة ومحمرة وذلك لاحتوائه على فيتامين(A)، الذي يعتبر من العناصر ‏الأساسية لحماية أنسجة الجلد و تجدد خلاياها التي تموت عند التعرض ‏لأشعة الشمس والاجهاد والتعب وارتفاع درجة الحرارة والتقدم في العمر.

10-الموز:

هُناك العديد من الفوائد للموز يُمكن الحصول عليه من خلال تطبيقه مُباشرة على الوجه، ويُمكن المُحافظة على صحّة البشرة من خلال تناول الموز يوميّاً،وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، وعوامل مُرطبة، تعمل على إمداد البشرة الجافّة بالماء والترطيب اللَّازم لها مما يُعطيها ملمساُ ناعماً ومظهراً جميلاً، ويُمكن تحقيق ذلك من خلال هرس الموز، و وضعه على الوجه مع تجنب منطقة ما حول العينين والفم، وتركه لمُدَّة ربع ساعة، ثُمَّ شطفه بالماء البارد للحصول على تنائج سريعة، ومع تناول الموز باستمرار يُمكن المُحافظة على الوجه وصحّته.

 

خلطتان مذهلتان لشد البشرة

824333

 

بالنسبة للسيدات مع التقدم في السن تبدأ البشرة بالجفاف و بعد ذلك الترهل نتيجة لأقلية إنتاج الزيوت الطبيعية بالنسية للبشرة. لتجنب هذه الترهلات ننصحكي سيدتي باستعمال إحذا هذه الخلطتين:

1.ماسك بياض البيض مع الدقيق

المكونات اللازمة:
1 بياض بيض
مسحوق الطمي
الجليسرين في حالة البشرة الجافة
العسل
طريقة التحضير:
اخلطي بياض البيض مع الدقيق، الجليسرين والعسل. ثم استخدمي الخليط على بشرة الوجه. اتركيه حتى يجف تمامًا، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. يمكنكِ أيضًا استخدام مسحوق الطمي كبديل للدقيق. في حالة البشرة الدهنية، تجنبي استخدام الجليسرين.
يساعد الطمي على تحسين ملمس البشرة، إزالة النمش، البثور، وإسمرار البشرة. حيث يساعد على التخلص من الزيوت الزائدة من خلايا البشرة، كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الوجه. يمكنكِ استخدام خليط الدقيق مع الطمي، فينصح باستخدام الطمي للبشرة الدهنية وليس الجافة أو الحساسة.

2.ماسك الملفوف مع العسل

المكونات اللازمة:
أوراق الملفوف
الزبادي
زيت اللوز أو زيت الزيتون للبشرة الجافة
طريقة التحضير:
تقطع أوراق الملفوف وتخلط داخل محضرة الطعام جيدًا. يضاف الزبادي والعسل الطبيعي لخليط أوراق الملفوف. في حالة البشرة الجاف، يمكنكِ إضافة القليل من زيت الزيتون أو زيت اللوز المر. استخدمي الخليط على بشرتك لمدة 15ء20 دقيقة. ثم يشطف بعد ذلك بالماء الفاتر.

قناع المعدنوس الفعال لتبييض و نعومة الوجه

إليك سيدتي قناع المعدنوس الفعال لتبييض و نعومة الوجه:

المكونات:
ماء الورد
النشا
ربطة المعدنوس

طريقة التحضير:

اولا خدي المعدنوس اغسليه جيدا وطحنو فالطحانة حتى يتنيل ويطلق الماء
من بعد امزجيالمقدار حتى تجمع جيدا وضعيه ماسك للوجة لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه وداوميها مدة اسبوع وسترين الفرق.

%d9%82%d9%86%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d9%86%d9%88%d8%b3-%d9%84%d9%86%d8%b9%d9%88%d9%85%d8%a9-%d9%88%d8%ad%d9%8a%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%84%d8%af-%d9%82%d9%86%d8%a7