عادات تأدي بك إلى ” العقم ” تجنبيها

العقم

“وكالات”

إذ كنتي تخططين في المستقبل أن تنجبي طفل , فعليك تجنب بعد العادات التي قد تأدي بك إلى “العقم ” , فقد نشر أحد المواقع الهندية المعروفة و المهتمة بهذا المجال بعض العادات اليومية التي تسبب الإصابة بالعقم وعدم القدرة على الإنجاب.

 

1-الإفراط في تناول الطعام:
يسبب السمنة وهي واحدة من الأسباب الرئيسة للعقم عند النساء.

2-التدخين:
يمكن أن يسبب العقم لدى كل من الرجال والنساء.

3- أخذ الفيتامينات:
يمكن لبعض الفيتامينات أن تؤثر على خصوبتكِ، في حال الإفراط في استخدامها دون إشراف طبيب.

4-أخذ مضادات الاكتئاب:
من الممكن أن تؤثر مضادات الاكتئاب على الأداء الجنسي لكل من الرجل والمرأة ويمكن أن تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية.

وصفة سحرية لتجاوز مشكلة ” البروستات”

حبوب القرع
عسل كافي
كيفية التحضير
قم بطحن حبوب القرع حتى تتحول إلى بُرادة تم قم بخلطها مع كمية كفية من العسل , وينصح بأخدها صباح قبل الفطور , وفي الليل قبل الخلود إلى النوم .
أنجاكم الله من كل مكروه و علة .

مشكلة ” البروستات”

أطعمة تساعدك على تنظيم الدورة الشهرية

هي مجموعة من التغيرات تقع على مستوى جسم المرأة من ناحية الهرمونية و جسمانية حيث تبداء في الأول بإنتاج البويضة وعدم الإخصاب إلى نزول البويضة  لبطانة الرحم عبر المهبل وتمزقها وخروجها على شكل دم.

إلا ان هناك بعض النساء تتأخر عندهم الدورة الشهرية وذالك راجع إلى أسباب ترتبط أحيانا بجانب النفسي وأحيانا أخرى بخلل عضوي .

وينصح بعض الخبراء بأخد هذه أطعمة لما لها من فوائد على تنظيم سير بعض الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية :

-الكرفس : يؤدي اخد عيدان وأوراق الكرفس على تحسين تدفَق الدم في الحوض والرحم وذالك يساعد تنظيم الدورة الشهرية.
-شاي البقدونس : هذا الشاي غني بعدة فوائد ومنها انه يساعد على إنزال الدورة الشهرية .
-القرفة : هي من المشروبات الدافئة في حالة اخدها تؤدي إلى إنزال الدورة الشهرية بشكل منتظم .
-عصير القصب: يؤخد بمزجه مع مع ملعقة صغيرة من كلَ من الزنجبيل والكركم ويستحسن شربه على الريق صباحاً.
– وأخيرا فيتامين “س” : وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم على إنتاج هرمون الإستروجين الذي يعمل بدوره على بناء بطانة الرحم, بذالك يؤدي إلى سرعة نزول الدورة الشهرية.

a23z

هل سمعت من قبل حبوب منع الحمل للرجال

اكد باحثون بريطانيون خلال مؤتمر عقد الأسبوع السابق حول ابتكار دواء جديد  لمنع الحمل للرجال انهم وصلو الى مراحل جد متقدم من تطوير عقار قادر على منع الحمل و الذي سيشكل نقلة نوعية في حياة الملايين من الأزواج.

ويعمل هذا الأخير على إيقاف قدرة الحيوانات المنوية على السباحة ضمن السائل المنوي , وبالتالي منع فرصة تلقيح البويضة عند المرأة من أجل منع الحمل. ولحد الساعة لم يتم تحديد اي أعراض سلبية لهذا عقار الذي يشبه في دوره  داء  العقم عند الرجال الذي  غالبا ما يكون نتيجة ضعف حركة الحيوانات المنوية , ويعتمد هذا  دواء على مركب يسمى “بيبتيد” وهي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية يمكن أن تؤثر في طريقة عمل الخلايا البشرية. وأثبت الباحثون أن بعض الببتيدات يمكنها اختراق الخلية والوصول إلى داخل الحيوانات المنوية بسرعة كبيرة.

وفي أخير أكد البروفسور جون هول من جامعة ولفرهامبتون ان هذا المنتج سوف يكون متوفرا في غضون سنتين أو 3 سنوات اي  بحلول عام 2021.

للنساء مقبلات عن الزواج إليك 5 حيل ذكية للتخلص من الخوف أثناء الممارسة الجنسية

معظم نساء في مجتمعنا تعاني من  نفس المشكل  قبل الخوض في العلاقة الزوجية وهو الخوف من ممارسة الجنس فتتكرر نفس الأسئلة هل سأشعر بألم؟ اليوم سنقدم إليك 5 حيل ذكية تمكينكي من التخلص من الخوف أثناء الممارسة الجنسية .

في الأول  قومي بتهيئة الجو المناسب في الغرفة بحيث يمكنك الإسترخاء , فلا تكتمل اي علاقة بناتجة المرغوبة من  كلا الطرفين إذ لم يتم توفير المناخ المناسب.

ثانيا التحفيز النفسي فمعظم النساء ترى انه مجرد إلتقاء بين الجنسين لاغير , فبعكس  حاولي النظر لهذه العلاقة الحميمة على أنها نشاط ممتع ومثير يجمع بينك وبين زوجك، فهي تقرب بينكما بشكل كبير. كما يمكنك تجنب التفكير كثيرا في العلاقة الجنسية بل إتركي التحكم والقيادة لمشاعرك.

ثالثا وحسب دراسة حديثة فقد أكدت ان ثلث نساء العالم ينتبها شعور بعدم الرضى عن جسمها اماما زوجها  لكن  مايجب القيام به هو الثقة في نفسك ذلك سيعطيك دفعة قوية لإبراز جسمك أمام زوجك.

رابعا ينصح بعض الخبراء بإدخال جرعة لطيفة من المرح واللعب قبل وأثناء المداعبة , لكن ليس بشكل زائد تجعل زوجك يشعر أنك تسخرين منه.

خامسا وأخيرا حاولي ان تجعلي كل ثانية من العلاقة ممتعة و تجربة رائعة ما سيعطيك رغبة في الممارسة كل ما توفرة الظروف لذالك .

عشبة سحرية لتقوية رغبتك الجنسيّة بطريقة صحية و مضمونة

fajal

 

عشبة الماكا هي أصلها من أمريكا الجنوبية و بضبط البيرو وموجودة بكثرة على شكل مسحوق أو بودرة و تنتمي إلى عائلة الفجل , لكن هل تسألت ما هي فائدة هده العشبة ؟ انتشرات شعبيّة هذه النبتة في الآونة الأخيرة وذلك بسبب فوائدها العديدة و أبرزها تعزّز الرغبة الجنسيّة عند المرأة.

يتعرض انسان الى عديد من الضغوطات في حياته اليومية ما يأثر على الصحته  الجنسية و يؤدي به الى ضعفٍ جنسيّ بدالك قد يلجئ إلى الأدوية المنشّطة للرغبة والتي غالباً ما تكون محمّلة بآثارٍ جانبيّة سلبيّة .

الماكا هي الحل امثل لكونها غنيّة بالمعادن مثل الزنك، اليود والأحماض الدهنية الأساسيّة، التي تحدث توازناً في الهرمونات الجنسية وتحسّن مزاج المرأة. من جهةٍ أخرى.

وأخيرا يمكنكِ اللجوء إلى نبتة الماكا لتحسين الخصوبة، إذ تعمل الماكا على زيادة نسبة هرمون الملوتين في الغدّة النخاميّة والذي يلعب دوراً رئيسياً في التكاثر.

طريقة فعَالة لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث طبيعياً

مكنك تحضير شراب في البيت لمساعدة على التخلص من اضطراب النوم المصاحب لانقطاع الطمث، عبر تغلية بضع أوراق من الباسيفلور والفاليريان والأسكولتزيا. ثم اشربي المحلول المتحصل عليه كل ليلة لتحصلي على فترة نوم كافية.

أيضاً، احرصي على إضافة الثوم وحبات الكتان لأطباقك، والقليل من حبات الصويا. فإن هاته المواد كفيلة بموازنة اضطراب الهرمونات التي تحدث خلال مرحلة انقطاع الطمث.

أهم أسباب الالتهابات المهبلية…تجنبيها!

نعرض عليك سيدتي في هذا المقال أهم أسباب الالتهابات المهبلية:

– الكائنات الحية الدقيقة:

هناك اسباب متعددة لتلك المشكلة ولكن السبب الرئيسي هو وجود الكثير من الكائنات الحية الدقيقة التى تسكن بداخل تجويف المهبل والتى تعيش في تلك المنطقة بشكل طبيعي وفي توازن دقيق.

– البكتيريا:

وهناك ايضًا مجموعة من البكتيريا التى يطلق عليها أسم البكتيريا العضوية اللبنية والتى تقوم بدور مهم وأساسي في المحافظة على بيئة المهبل التى تصلح لإنتاج حمض اللاكتيك بداخله والذي يمنع من تكاثر تلك البكتيريا خارج المهبل.

وفي حالة حدوث اختلال في تلك المنظومة الدقيقة تعتبر البكتيريا المهبلية هي السبب الرئيسي في حدوث الالتهابات المهبلية والأكثر شيوعًا عند النساء خاصة النشيطات جنسيًا منهن، ولكن تلك الالتهابات لا يمكن اعتبارها من الأمراض التى تنتقل عن طريق العلاقة الجنسية.

– النظافة:

تعتقد الكثير من النساء أن البول يخرج من فتحة المهبل ولكنه اعتقاد خاطئ والحقيقة أن هناك مجرى للبول ينفصل بشكل تام عن المهبل والذي يتصل بالمثانة بشكل مباشر.

ولكن في حالة عدم تنظيف منطقة المهبل بالشكل الصحيح قد تنتشر البكتيريا الموجودة في البول مسببة الالتهابات المزعجة، لهذا فان النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية من أهم الأمور التى تساعدكِ في تجنب تلك المشكلة.

– الصابون والغسول:

كما ان الافراط في تنظيف تلك المنطقة باستخدام أنواع الصابون أو الغسول القوي الذي يحتوي على مواد كيميائية مختلفة قد يكون من مسببات هذه المشكلة، حيث يقوم بالقضاء على البكتيريا الناقعة التى تحافظ على المهبل وتمنع انتشار البكتيريا الضارة مما يسبب اختلال التوازن في تلك المنطقة،

لهذا يجب الحرص على اتباع الطرق الصحيحة في التنظيف للحماية من خطر الاصابة بتلك المشكلة.

– الزعتر:

يعتبر الزعتر من أكثر الاعشاب الطبيعية التى تفيد في علاج مشكلة الالتهابات المهبلية، حيث ينصح بتناول مشروب الزعتر بشكل يومي للمحافظة على التوازن الحمضي في منطقة المهبل.

قومي بإضافة مقدار ملعقة كبيرة من الزعتر البري الى كوب من الماء المغلي واتركيه لينقع لمدة ربع ساعة على الأقل ثم صفيه وتناوليه ثلاثة مرات يوميًا بعد تناول الوجبات وينصح بأن تكون الوجبة الأخيرة قبل الخلود الى النوم مباشرة.

كما يمكنكِ استخدام الزعتر في عمل حمام أو دش مهبلي عن طريق اضافة 50 جرام من الزعتر الى 5 لتر من الماء ويترك ليغلي لمدة لا تقل على ربع ساعة ثم يصفى ويتم عمل مقعدة يصب فيها الماء بالزعتر وتجلس المرأة فيها لمدة نصف ساعة أو أكثر مع الغسل اليدوي للمهبل باستمرار وينصح بتكرار هذه الطريقة يوميا حتى تتخلصين من الالتهابات المهبلية نهائيًا.

اليك سيدتي بعض الاطعمة تعزز من القدرة والرغبة الجنسية

اليك سيدتي بعض الاطعمة تعزز من القدرة والرغبة الجنسية:

-العسل:

يعمل عسل النحل على نقاء وجه المرأة النضارة والحيوية, ويعمل علي تقوية الرغبة الجنسية و تنقيه البشرة وإعادة النشاط والحيوية لها.

-الجزر:

يعمل علي زيادة الخصوبة بالخلايا التناسلية وتقويه النظر لاحتوائها علي الكثير من الفيتامينات ويمكن استخدامه في السلطة للاستفادة من فوائده العظيمة.

-الفراولة:

للفراولة فوائد عظيمة لأنها تحتوي علي المواد المضادة للأكسدة وتعمل علي تحسين الوظائف الجنسية للرجال والنساء ومفيدة لشرايين القلب ومفيدة ايضًا للبشرة وتوجد بعض المنتجات تدخل فيها الفراولة كعنصر اساسي ومقشر للبشرة

– القهوة:

بعض الناس يتناولون القهوة كنوع من المزاج والآخر تصل معه للإدمان ولكن لا يعلموا أن للقهوة فوائد عظيمة جدًا فهي تساعد علي التركيز وتساعد ايضًا علي حدوث أي صداع بالرأس لاحتوائها علي ماده الكافيين التي تعتبر من المنبهات ولكن لايمكن تناولها بكثرة.

هناك بعض التجارب في جامعه تكساس بالولايات المتحدة الأمريكية أجمعت علي فوائد القهوة الخفية وأن الرجال الذين يتناولون القهوة مرتين يوميًا اقل عرضة بالإصابة بضعف الانتصاب لاحتوائها علي الكافيين وتعمل علي إثارة الجهاز العقلي ويعمل علي ارسال اشارات الي الدماغ كما يعمل علي زيادة الرغبة عند المرأة

– الفواكه:

الفواكه من أهم الأغذية التي تعمل علي زيادة القدرة الجنسية مثل البرتقال الليمون والجوافة لأنها غنية بحمض الفوليك ومضادات الاكسدة وفيتامين سي وتعطي المرأة النضارة والحيوية في اتمام العلاقة الحميمة

– الأفوكادو:

يحتوي الافوكادو علي فيتامين هـ ويتميز باحتوائه علي المواد المضادة للأكسدة ويحسن تدفق الدم ووظيفة القلب ويعالج ضعف الانتصاب وينشط الدورة الدمويه لتجعل صحة الانسان أفضل بما تحتويه علي العديد من الفوائد الصحية والمفيدة له.

6 أسباب علمية تدفعك إلى ممارسة الجماع بشكل يومي!

هل كنت تعلمين أن فوائد العلاقة الحميمة تتعدّد كثيرًا؟ يساعد الجماع على مكافحة الجسم من الجراثيم والبكتيريا. فماذا لو مارست الجماع يوميًا؟ تقدّم لك “عائلتي” 6 فوائد علمية لإقامة العلاقة الحميمة يوميًا!
0e7167b1d2b032576a6ea388ef7762696f9154fc

تخفّض نسبة احتمال إصابتك بالبرد: تشير العديد من الدراسات الأميريكية إلى أن في حال إقامة الجماع مرتين في الأسبوع على الأقل يتم إفراز الغلوبولين المناعي الذي يساعد على مكافحة البرد والانفلونزا.
تزيد من ثقتك بنفسك وتزيدك جمالًا: أكدت دراسات أجريت أن كلّما مارست الجنس يوميًا، كلّما بديت أصغر بحوالى 7 الى 12 سنة مقارنةً مع النساء اللواتي أقمن الجماع مرتين في الأسبوع فقط.

تساعدك على التخلّص من تشنّجات الحيض المزعجة.

تزيد من نسبة حدوث الحمل في حال كنت تخططين للانجاب.

تخفّض ضغط الدم: فمن إحدى ايجابيات إقامة الجماع في شكل يومي هو أنه يجنّب المرأة من التعرّض لإرتفاع في ضغط الدم. كما يساعدك على عدم الشعور بعصبية وتصبح ردّة فعلك تجاه كل ما حولك أفضل بكثير .

تجعلك أكثر ذكاءً: تؤكد الدراسات أن الجماع يزيدك ذكاءً كونه يخفّف من شعورك بالضغط، ما يساعدك على التفكير والتركيز في شكلٍ أفضل.

لذا، لا تفكري مرتين قبل إقامة العلاقة الحميمية مع زوجك وتذكّري كل حسناتها على صحتك وحياتك اليومية!

لممارسة الجنس يوميًا.. فوائد أم أضرار؟ شاهد الجواب..

original-7-mgktuzm1yz0mvamsew84x8hd14zohwjpuvrqrnk13o
أكد الخبراء أن ممارسة الجنس يومياً لها فوائد صحية متعددة، فضلاً عن أنها تسبب الشعور بالسعادة وطول العمر والجسم السليم. وأشار موقع “أندر جراوند هيلث” الطبي، إلى أن ممارسة الجنس بشكل يومي لها 14 فائدة صحية، هي:
– تقليل الإجهاد، حيث أن ممارسة الجنس تعمل على تقليل التوتر، لأن الجسم يفرز مادة “الدوبامين” التي تكافح هرمونات التوتر، وأيضاً هرمون “الأوكسيتوسين” المعروف بهرمون السعادة. كما أوضحت دراسة سابقة نشرت في المكتبة العامة للعلوم، أجراها ثلاثة باحثون في علم الأعصاب على ذكور الفئران، حيث وجدوا أن الفئران النشطة جنسياً كانت أقل قلقاً من الفئران التي لا تمارس النشاط الجنسي
. – تمارين الرياضية، حيث تعد إحدى أشكال النشاط البدني، وذلك لأنها تساهم في رفع معدلات التنفس، كما تساعد على حرق 7,500 سعر حراري في العام عند ممارسة الجنس ثلاثة مرات أسبوعياً لمدة 15 دقيقة، كما أنه أثناء الجماع يفرز الجسم هرمون “التستوستيرون” المسئول عن تقوية العظام والعضلات.
– خفض ضغط الدم المرتفع، حيث وجد الباحثون في جامعة “بيزلي” أن الجنس يحسن ضغط الدم.
– تقوية جهاز المناعة، حيث أن ممارسة الجنس تعزز الجهاز المناعي لمكافحة الأنفلونزا والعديد من الأمراض الأخرى.
– يجعلك تبدو أصغر سناً، أكد ديفيد ويكز الباحث الاسكتلندي في الطب العصبي النفسي في مستشفي “رويال أدنبرة”، أن ممارسة الجنس ثلاثة مرات في الأسبوع يجعلك تبدو أصغر عشرة أعوام.
– مفيد لصحة القلب، ممارسة الجنس تحمي من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
– مسكن للآلام، أشار الدكتور جورج إيرليخ أخصائي التهاب المفاصل من “فيلادلفيا”، إلى أن المرضى الذين يمارسون الجنس بانتظام يعانون من ألم أقل لالتهاب المفاصل، كما أن الجماع يخفف آلام الصداع النصفي وآلام الجسم بشكل عام.
– تقليل فرص الإصابة بالسرطان، أفادت دراسة أسترالية بأن القذف المنتظم يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد أشارت الدراسة إلى أن الرجال الذين قاموا بالقذف كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا عن غيرهم.
– تقوية عضلات الحوض، حيث تتضمن ممارسة الجنس استخدام عدة عضلات منها عضلات الحوض، وبالتالي فإن الجنس المنتظم يساهم في تقويتها وعضلات الجزء الأعلى من الظهر والبطن أيضاً.
– النوم الجيد، لأن ممارسة الجنس مثلها مثل النشاط البدني تزيد معدل ضربات القلب ما يؤدي لزيادة الاسترخاء بعد الجماع، وبالتالي تساعد على النوم الجيد والحد من الأرق.
– انتظام الدورة الشهرية، فقد ثبت أن الجنس يؤدي إلى تنظيم الهرمونات لذا يساعد على انتظام الدروة الشهرية لدى النساء ويحد من آلامها.
– علاج ضعف الانتصاب، 50% من الرجال فوق سن الأربعين يعانون من ضعف الانتصاب، وقد أكد الأطباء أن ممارسة الجنس هى أفضل علاج لهذه الحالة.
– طول العمر، نظراً لأن الجنس يساعد على تقوية القلب والعضلات وتنشيط الدورة الدموية والشعور بالسعادة، كلها عوامل تضيف أعواماً جديدة إلى عمر الإنسان.
– بناء الثقة، فالجسم أثناء الجماع يفرز هرمون “الأوكسيتوسين” المسئول عن السعادة والحب ما يساهم في تقوية العلاقة بين الزوجين وخلق روح المودة والألفة بينهما.

أجواء غير مألوفة لعلاقة حميمة “مختلفة”

الرغبة الحميمة ليست الدافع الوحيد الذي يساعد على إقامة علاقة ناجحة، بل ثمة الكثير من الأمور المهمة الأخرى التي تسهم في ذلك، أبرزها الاستعداد النفسي والجسدي وخصوصًا تحضير الأجواء المحيطة لذلك، لذا، نقدّم لك بعض النصائح التي تساعدك على خوض علاقة زوجية مميزة.
-2664336-3763813
الاستعداد الذاتي

نقصد بهذا إجراء عدد من الاستعدادات التي توفر الراحة لك ولزوجك في آن، ومن أهمها:

-الاسترخاء: إعلمي أن الضغط النفسي هو من أوّل أعداء الرغبة الحميمة، لذا، من المفيد أن تبتعدي وزوجك عن مناقشة المواضيع التي تثير ازعاج أيّ منكما وأن يسعى كلّ منكما إلى تأمين الارتياح النفسي والجسدي للآخر. فماذا لو أعددت له حمامًا ساخنًا؟

-الاهتمام بالمظهر: أيّ بنظافة الملابس، العناية الشخصيّة، مكياج الوجه.

-اختيار الكلمات: أيّ أن تتحدّثي إلى الشريك وتسأليه مثلًا عن مجريات نهاره وعمّا أفرحه أو أزعجه وما إذا كان يشعر بالضغط النفسي وأن تقترحي عليه مثلًا القليل من التدليك.

-المفاجأة: يمكنك أن تقدّمي له مثلًا دعوة لتناول العشاء في أحد المطاعم المميزة أو أن تضيفي إلى مكانكما الحميم لمسات غير مألوفة.. فهذا يلفت انتباه زوجك ويعزّز استعداده لخوض تجربة حميمة ناجحة.

الانطلاق

يجب أن تبدأ عملية الاستعداد لإقامة العلاقة الحميمة خلال ساعات النهار، هل تشعرين بالاستهجان؟ لا، في الواقع، يمكنك أن ترسلي إليه عبر الهاتف رسائل مفرحة، كذلك يُستحسن أن تعدّي في أثناء ذلك وجبة تحظى بإعجابه وإعجابك أيضًا، فالمعروف أن للطعام تأثيرًا ملحوظًا على مزاجكما، وكذلك هي الحال بالنسبة إلى الأجواء التي يتم في إطارها تناوله، كل هذه العوامل تؤثر سلبيًا أو إيجابيًا على مجريات أمسيتكما، إذن، يمكنك تحضير الطعام في المنزل والجلوس وزوجك إلى مائدة رومنسية متقنة الإعداد وتناسب ذوق زوجك، لكن من الأفضل أن تضيفي لمساتك الخاصة إلى الأطباق كما إلى الديكور، فليس من المفيد دعوته إلى تناول الهامبرجر أو غيره من الأطباق الجاهزة! لتكن مائدتك بسيطة وممتعة.

ماذا في طبقك؟

من المفيد أن تحتوي الأطباق التي تعدينها والحلويات التي تقدمينها على عناصر ضرورية لتعزيز الرغبة الحميمة مثل الزنجبيل والشوكولاتة، واحرصي على ألا تضيفي تلك القاطعة لهذه الرغبة مثل الكمية الزائدة من الثوم، كذلك من الأفضل الانتباه إلى الكميات، فتناول كمية كبيرة من الطعام يدفع أيًا منكما إلى الرغبة في الخلود إلى الراحة أو النوم، وكذلك الشعور بالجوع قد يقضي على الرغبة لديه.

المكان

لكي تتصاعد الرغبة الحميمة لديك كما لدى زوجك، عليكما الخروج على المألوف، هنا، يتعيّن عليك أن تضيفي إلى مكانكما الخاص مجموعة من العناصر التي تحوّله إلى شرنقة رومانسية دافئة، الشموع، بتلات الورود.. تعرفينها لكن ماذا عن نثر قصاصات ورق تحتوي على عبارات عاطفية هنا وهناك؟ وماذا عن الموسيقى التي يحب؟ زمام الأمور أصبحت الآن بيديك.
1.3K1