ليكون قلبك بصحة جيدة

يمكن للإنسان أن يقلل من خطر إصابته بأمراض القلب، و ذلك من خلال إتباع هذه النصائح الخمس المقدمة من أكفئ و أشهر أطباء القلب بنيويورك

  • يجب في البداية أن يقوم كل شخص بسؤال طبيبه عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن لا يتجاوزها و ألا يقل عنها ضغط الدم ونسبة الكولسترول، و دهون الجسم أو الجليسريد
  • ضرورة ممارسة التمارين الرياضية على الأقل لمدة 20 دقيقة بشكل يومي، لأنها تقلل من خطورة الإصابة بالموت المبكر بأكثر من 50 في المائة، ” الأعمار بيد الله طبعا”. فالتمارين الرياضية تلعب دورا مهما في التقليل من نسبة مستوى الكولسترول و الضغوط النفسية كما ترفع من قدرة الشخص على النوم و الاسترخاء
  • كما أن الضحك لمد 15 دقيقة يعادل ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة،  كما أن الضحك يقلل من الشعور بالألم  و القلق
  • ضرورة الانتباه جيدا لمحيط الخصر، فإن توفرت هذه المنطقة ملى كمية كبيرة من الدهون، يمكن أن يدل هذا على العديد من المخاطر، كالإصابة بالكولسترول أو السكري…
  • يعتبر أخد القدر الكافي من النوم ضروريا، كون قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم،  و الرفع من الضغوط النفسية،  وفتح الشهية،  و الكآبة و التقليل من القدرة المعرفية.