سرك للحصول على البطن المشدود

كثيرا ما تمنيت الحصول على بطن مشدود و مسطح ، لكنك دائما تحسين أن هذا الحلم بعيد المنال و صعب التحقيق، لأنك و  كأي امرأة أخرى قابلة للزيادة في الوزن بهذه المنطقة بالذات أكثر من أي منطقة أخرى ..
بالرغم من أن المرأة لا تحب أبدا أن يزيد وزنها حول خصرها، لكن يمكنك تحدي جسمك و التخلص من الوزن الزائد حول الخصر و الحصول على بكن مسطح و مشدود ، إن  كنت على دراية بالطرق الطبيعية و السهلة التي  قد تحقق لك هذا الحلم و الذي يمكنك اعتباره قريبا جدا إليك إن آنت أردت ذلك .
و هناك ثلاث خطوات عليك القيام بها لتضمني لنفسك الحصول على بطن مشدود أول هه الخطوات.
الخطوة الأولى:
حددي غذائك و اختاري الأطعمة الصحية كالخضروات الفواكه الخبز الأسمر، و ابتعدي عن كل ما هو مصنع و عن الدهون الكثيرة.
الخطوة الثانية :
مارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة في اليوم، يمكنك ممارسة رياضة المشي أو الجري أو السباحة أو أي رياضة تحبينها.
الخطوة الثالثة:
قومي بتمرين الشد لبطن و ذلك بجر بطنك حتى تحسي أنها التصقت بظهرك، اتركيها هكذا لبضع دقائق ثم اتركيها كرري هذا التمرين كلما تذكرت.