أضيفي 4 كيلو إلى وزنك في أسبوعين

كما هناك نساء يرغبن في التخلص من الوزن الزائد ، هناك أخريات حلمهن هو إضافة كيلوغرامات لوزنهن ، قد تكون هذه المهمة سهلة عند بعض النساء ، لكن تحقيقها عند البعض الآخر يكون صعبا جدا إن لم نقل مستحيلا..
و اليوم سنقدم لك بعض الأنظمة الغذائية و التي ستساعدك على اكتساب الوزن، شريطة اختيار النظام لكل يوم نظام خاص و تتناولي كل ما به من أطعمة .
النظام الأول:

الفطور:
كأس حليب كامل الدسم

3 سندويشات بالجبن و اللانشون
طبق بطاطس محمرة

بعد الفطور:

كأس حليب و كأس شاي

الغداء:

المعكرونة، لحم محمر، معكرونة بالبيشاميل أو سمك مقلي ، القليل من الأرز، بطاطس محمرة.

العشاء:

الكريمة أو القشدة ، هامبرجر بالكفتة، بطاطس محمرة.

قبل النوم:

كأس حليب بالشوكولاتة.
النظام الثاني:

الإفطار:

رغيف بالزبدة ، مع ملعقة عسل او مربى ، بطاطس محمرة.

الغذاء:

لحم عجل ، أو دجاج أو سمك مقلي حسب رغبتك ، أرز ، بطاطس محمرة ، خضروات مشكلة.

العصر:

كيك أو معم ، حليب بالشكلاطة

العشاء:

بطاطس مطهوة مع اللحم المفروم ، ياغروت مع العسل، ملعقة عسل نحل، بطاطس محمرة.

قبل النوم:

كأس حليب بالشكلاطة.